Keemz Alberio, el reconocido entrenador personal y creador de contenido, ha revelado la importancia del descanso y la recuperación en los planes de entrenamiento. En un mundo donde la obsesión por el ejercicio intenso y constante está en aumento, Alberio defiende la necesidad de permitir que el cuerpo descanse y se recupere adecuadamente para alcanzar un rendimiento óptimo.
Con su enfoque, Keemz Alberio ha desafiado el paradigma común de “más es mejor” en el mundo del fitness. Según el entrenador boricua que reside actualmente en Miami, el cuerpo necesita tiempo para recuperarse después de un esfuerzo físico intenso.
El entrenador destacó la importancia de un sueño reparador como parte integral de la recuperación, ya que el sueño deficiente puede afectar negativamente el rendimiento físico y mental, así como el sistema inmunológico. Recomendó establecer una rutina de sueño consistente y priorizar un descanso adecuado para optimizar los resultados del entrenamiento.
“Nos tomamos muy en serio nuestra recuperación. Cuando la gente habla de recuperación, siempre se enfocan en implementos externos como masajes, tinas frías o unidades TENS, que la mayoría son geniales, pero ninguno de ellos significa nada sin los tres mejores métodos de recuperación: dormir, nutrición y la hidratación. Sin duda son las mejores cuando se trata de la recuperación”, explicó Alberio.
De acuerdo con el entrenador personal, si estos tres métodos están en su punto y la persona se siente cansada y/o dolorida, lo mejor sería aumentar el flujo sanguíneo, que es lo que llama “recuperación activa”. Para ello, Alberio indicó que se puede incluir una buena caminata, paseo en bicicleta o entrenamiento corto de baja intensidad. En general, cualquier opción que aumente el flujo sanguíneo aumentará la recuperación.
“También me interesa mucho la salud mental porque cualquier cosa que afecte tu mente negativamente de manera constante es perjudicial para tu salud en general”, enfatizó Keemz Alberio. “Por lo tanto, deshacerse de las personas negativas y estresantes en tu vida siempre es automático. Además, la meditación es un gran factor en mi práctica, debes tener una mente pacífica y tranquila para concentrarte y rendir al máximo.”
Los clientes de Keemz Alberio han experimentado mejoras significativas en su rendimiento y bienestar general al implementar adecuadamente el descanso y la recuperación en sus programas de entrenamiento. Su enfoque ha cambiado la forma en que muchos ven el fitness, desmitificando la noción de que el entrenamiento constante y agotador es la única forma de lograr resultados.
La visión de Keemz Alberio sobre el descanso y la recuperación en los programas de entrenamiento es una llamada de atención para aquellos que buscan alcanzar sus objetivos de forma saludable y sostenible. Priorizar el descanso no solo optimiza el rendimiento, sino que también promueve el bienestar general y previene lesiones.
“Lo importante también es hacer coincidir tu alimentación con tus objetivos, programas de entrenamiento y estilo de vida. Quieres un estilo de vida flexible con todo pero con moderación. Quieres disfrutar de tu vida mientras logras objetivos sostenibles”, concluyó Alberio.
En la actualidad, Keemz Alberio no solo es reconocido por su labor destacable como entrenador personal, pues también es creador de contenido de diversas grandes marcas de la industria, ha participado en vídeos musicales como el que Anuel dedicó a Karol G, y también fundó su organización sin fines de lucro para ayudar a las personas en situaciones de riesgo.
